１日の摂取目安量
ローヤルゼリーは栄養価が高いです。さまざまな健康効果があるとして注目されていますが、どのくらい摂取すれば良いのか疑問に思っている人も多いのではないでしょうか。
ここではそんなローヤルゼリーの摂取量や、摂取し過ぎたときに考えられる症状について、詳しくお伝えしていきます。
ローヤルゼリーの１日の摂取目安量
ローヤルゼリーは薬ではないため、厳密に「〇ｇまで！」と決められているわけではありません。ですが“日本健康・栄養食品協会”では、１日に500～3,000ｍｇが目安として推奨されています。
摂取目安量に500～3,000ｍｇと大きな幅があるのは、ローヤルゼリーの作用を実感する量に体格や体質によって違いが出てくるためです。
ローヤルゼリー含有量の注意点
ローヤルゼリーのサプリメントなどを選ぶ時に注意したいのが、配合されているローヤルゼリーの質です。ローヤルゼリーには次の３つの種類に分けられます。
- 生ローヤルゼリー…摂取したばかりの新鮮な状態で、栄養成分も豊富
- 乾燥ローヤルゼリー…生ローヤルゼリーを特殊な方法で乾燥させ保存したもの
- 調整ローヤルゼリー…生ローヤルゼリーに調整剤・添加物を加えて加工したもの
生ローヤルゼリーを500ｍｇ配合したサプリメントと調整ローヤルゼリーを500ｍｇ配合したサプリメントでは、摂取出来る成分量に違いが出てきます。
ローヤルゼリーの効果を十分に実感するためには“生ローヤルゼリー”の状態で何ｍｇ配合されているのかをチェックする必要があります。
ローヤルゼリーを摂取し過ぎるとどうなるの？
先にも述べましたが、ローヤルゼリーは薬ではないため摂取し過ぎて強い副作用が起こることはないといわれています。ただし摂取し過ぎや体質に合わなかった場合は下痢や腹痛などの症状が見られる場合もあります。
また特に注意したいのがアレルギー反応です。
ローヤルゼリーは働き蜂が体内で花粉やたんぱく質を材料に作り、排出したもの。
そのため花粉に対する花粉症や鼻炎の症状や、豊富に含まれるたんぱく質に反応して起こる喘息などの症状が起こる可能性もあります。
元々食物アレルギーや蜂・花粉に対するアレルギーを持っている人は摂取量に注意が必要です。
これらのアレルギーがある人はもちろん、胃腸が弱い人や初めてローヤルゼリーを摂取する人は、まずは少量摂取し様子を見ながら少しずつ増やしていくことをお勧めします。
また、ローヤルゼリーの体験談についても参考にご覧ください。